Et voilà, l’automne est arrivé et la période de pointe des rhumes aussi !
Mais, ne soyez pas découragé si vous attrapez le rhume, il y a toujours des remèdes qui peuvent diminuer les symptômes et la période de maladie.
Je vous partage ici mes coups de cœur pour aider votre corps à combattre le virus du rhume, des remèdes naturels bons pour les adultes et les tout petits :
1) Echinacée
Que ça soit en teinture ou capsules, on peut prendre l’échinacée dès les premiers signes d’une infection des voies respiratoires supérieures pour diminuer la durée et la gravité des symptômes du rhume.
Les capsules doivent être prise 3 fois pour les adultes et 2-3 par jour pour les enfants (sous forme de teinture).
2) Tisane au clou de girofle et gingembre
Cette tisane est très facile à faire et peut être prise de 2 à 3 fois par jours pour un adulte. Pour les enfants on peut tout simplement faire une portion de 250 ml et la doser pendant la journée (vous pouvez la mélanger avec du jus de pomme ou orange et un peu d’eau pour que le goût soit moins prononcé !) :
Ingrédients
- 4 clous de girofle
- 3-5 cm de racine de gingembre fraichement coupée
- un demi bâtonnet de cannelle
- Le jus d’un ½ morceau de citron
- 1 cuillère de miel
- 250 ml d’eau
Comment faire ?
Mélanger et porter le tout à ébullition. Arrêter le feu et couvrir pendant 5-10 min.
3) Eucalyptus
- Huile de massage. Que ça soit en huile diluée ou pommade, on peut l’utiliser pour favoriser le dégagement des voies respiratoires et l’expulsion du mucus. Vous pouvez l’appliquer pour masser la poitrine, le dos et les pieds. Sachiez qu’il existe une version pour les bébés-enfants faite par Souris Verte.
- Aromathérapie (eucalyptus radiata). Vous pouvez mélanger 3 petites goutes d’huile essentiel d’eucalyptus dans l’eau et les faire vaporiser à l’aide d’un vaporisateur pendant que vous prenez votre bain (environ 10-15 minutes). Ça aide aussi à dégager les voies respiratoires et à prévenir une infection majeure comme la bronchite ou la pneumonie
4) Probiotiques
Un étude de 2009 publiée dans la revue de Pediatrics a démontré que les enfants qui avaient pris des probiotiques chaque jour, pendant 6 mois, ont réduit leur incidence d’infections virales, raccourci la durée des infections et diminué la nécessité de prescriptions d’antibiotiques. C’est pour quoi la prise régulière d’antibiotiques est importante pour le maintien du système immunitaire. Attention par contre aux probiotiques que vous achetez. Dans certains type de probiotique en pilule de fois il y a des additifs nocifs pour la santé, tels que: carrageenan, erythol, xylitol, silica, inuline, magnesium stearate, entre autres. À éviter surtout s’il est pris par une enfant, une femme enceinte ou qui allaite!
Note: Sachiez que les enfants allaités sont déjà protégé contre le rhume, car le lait maternel contient de probiotiques et des anticorps qui renforceront de manière naturelle son système immunitaire.
5) Miel et sauge
La sauge (salvia officinalis) a des propriétés antiseptiques, anti-inflammatoires et décongestionnantes. Combiné aux propriétés antibactériennes elle peut soulager les symptômes d’un rhume ou d’un mal de gorge.
Comment faire son propre miel ?
On prend un bouquet de sauge fraiche et on le met dans une marmite avec le miel (une bonne quantité qui permet de couvrir les feuilles, environ 200ml). Couvrir et faire mijoter pendant 1 heure. Laisser refroidir et filtrer le miel dans un contenant en vitre bien stérilisé.
Comment s’en servir ?
Prendre 5ml (1 p. cuillère) directement ou dilué dans une tisane de 3-4 fois par jour.
6) Repos
Super important de bien dormir pour favoriser la santé globale ! Pourquoi ? Car pendant le sommeil notre corps fait littéralement le ménage de tous nos systèmes et car repos favorise les connections du système neuronale et stimule le système immunitaire. C’est pourquoi lorsqu’on est un peu malade nous avons tendance à vouloir dormir !
7) Bien s’hydrater
Pour faire le ménage il nous faut de l’eau ! Même dans nos cellules et nos systèmes émonctoires !
Lorsqu’on a le rhume nous avons besoin de bien s’hydrater pour préserver l’humidité des muqueuses et soulager les divers symptômes du rhume. Les liquides facilitent entre autre l’expulsion du mucus ! Toujours dans le but d’éclaircir le mucus, il est important de bien aérer votre maison et de bien humidifier les chambres, surtout celle où vous dormez.
Pour le prévenir…
Lavage des mains
Saviez-vous qu’une personne infectée par le rhume ou la grippe peut être contagieuse même avant l’apparition des symptômes ? D’où l’importance de se laver les mains souvent pendant la période d’automne-hiver. Généralement les adultes sont contagieux pendant 6 jours alors que les enfants demeurent contagieux pendant une période plus longue, jusqu’à 10 jours.
Astragale
Avant le début de l’automne ou pendant, vous pouvez prendre la teinture d’astragale. Il est important d’éviter la prise si on est déjà malade, surtout en présence d’une fièvre et de la prendre pendant une période de 2 mois maximum. Après cette période on peut prendre la tisane de gingembre à tous le jours pendant 2-3 semaines et recommencer la prise d’astragale pour encore 2 mois.
Disponible aussi pour les enfants à partir de 2 ans.
Article rédigé par Sindy R.
Références :
Livre : « Grow your own Drugs », sore throat recipe, de James Wong
http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=echinacee_ps
http://sante.canoe.ca/healthfeature/gethealthfeature/le-rhume-et-la-grippe
http://selection.readersdigest.ca/sante/maladies-conseils/8-remedes-contre-le-rhume-naturels/
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